Melhor forma de queimar gordura correndo

Hoje irei falar sobre uma atividade física que vem ganhando cada vez mais adeptos pelos inúmeros benefícios propiciados por sua prática. Estou falando da corrida.

Queimar gordura correndo como fazer

A corrida nada mais é do que uma das atividades físicas mais completas no que diz respeito a entrega de benefícios para saúde e também para a boa forma, além é claro de ser um esporte altamente gratificante.

Corredores afirmam que são naturalmente mais felizes, pois possuem a possibilidade de estar em contato com a natureza por um grande período de tempo, fazer mais amizades e consequentemente diminuir seus níveis de estresse.
Existe uma série de evidências científicas que provam que há mais benefícios em uma corrida ou atividades físicas intervaladas praticadas regularmente do que em qualquer tipo de remédio que um médico possa prescrever.
Corredores afirmam que a atividade física em questão se torna um verdadeiro estilo de
vida com o passar do tempo.

Principais Benefícios

O simples ato de correr demanda uma movimentação de praticamente todo o corpo, afinal, são feitos movimentos com as pernas e braços, algo que naturalmente ativa e aumenta a circulação sanguínea.
Com uma circulação sanguínea mais ativa, o coração precisa de trabalhar de maneira mais acentuada para garantir que o sangue chegue em todos os tecidos. Portanto, com o passar do tempo, o coração e praticamente todo o sistema cardiovascular se tornam mais fortes.
As chances de corredores desenvolverem problemas de saúde como pressão alta, AVC e infarto são extremamente pequenas.

Fortalecimento da musculatura

Como para correr basicamente todos os músculos são recrutados, é natural que corredores tenham a musculatura mais fortalecida e tonificada.

Articulações protegidas

Com a tonificação e consequentemente fortalecimento da musculatura, as articulações ficam mais protegidas, dessa forma, problemas de saúde como artrite, artrose e até mesmo reumatismo normalmente não aparecem em corredores.

Ossos mais fortes

O impacto dos pés com o chão que ocorre durante uma corrida auxilia na fixação de cálcio em basicamente todo o organismo. Dessa forma, as chances de corredores desenvolverem osteoporose ou demais problemas ósseos é um tanto quanto diminuída.

Emagrecimento

Correr está diretamente relacionado com o fato de gastar energia, algo que consequentemente leva ao pensamento de que sua prática pode estar relacionada ao processo de perda de peso, algo que não está errado.

 Maneiras de emagrecimento correndo

Corrida contínua
Quando um corredor corre de modo contínuo, independentemente da distância a ser percorrida, não existe uma variação de velocidade, ou seja, há uma adaptação do organismo a esse ritmo e o gasto calórico não é tão grande quanto poderia ser.
Corrida intervalada
A corrida intervalada pode ser praticada tanto em ambientes externos ou até mesmo em ambientes fechados, ou seja, na esteira de academias.
Correr de modo intervalado requer um pouco de prática, pois é preciso variar a velocidade em diferentes momentos da prática esportiva. Para pessoas mais experientes, utilizar a esteira pode ser uma boa opção, pois o controle de velocidade é mais fácil.