Comer manga engorda ou emagrece? fruta saborosa e cheia de polpa, ainda há vários mitos que envolvem a manga. Por possuir 15% de açúcar (frutose), acredita-se que a manga engorda e, por isso, essa fruta que tem a cara do Brasil sendo menos consumida. Especialmente por quem está em busca do corpo em forma.
Todas as frutas e alimentos naturais são pouco calóricos e extremamente nutritivos. Muitas vezes, o que acontece é que são consumidos de maneira incorreta. Por conta isso, acabam resultando no ganho de peso. Muitas pessoas adicionam as frutas a outros alimentos, como leite condensado ou em tortas e acabam tornando-se os vilões.
Mas afinal manga engorda ou emagrece
Neste artigo irá aprender se a manga Engorda ou Emagrece. Além de obter informações sobre as Calorias, os Benefícios a Saúde.
Exitem vários alimentos que podem lhe ajudar em uma Dieta com foco em Emagrecer. Dentre ele sem dúvidas estão as frutas, as verduras, os legumes e alguns cereais.
E a manga não é diferente, pois é uma fruta de baixa caloria e bastante saborosa, além de trazer benefícios a saúde.
Estudos indicam que a cada 100 gramas de Manga estamos ingerindo aproximadamente 60 calorias. Esta é uma quantidade
bastante baixa, especialmente quando comparamos com outros tipos de alimentos.
Se o objetivo é perder peso e perder barriga, o ideal é utilizar a manga em substituição de outros alimentos mais calóricos. Se comparar por exemplo com a castanha de caju, a cada 100 gramas desta castanha você ingere 580 calorias.
Que tal reduzir 580 a 60 calorias? Incrível né? Pois é exatamente por isso que precisa repensar sua alimentação visando escolher alimentos mais saudáveis e menos calóricos.
Recomendamos que consulte sempre um Nutricionista antes de começar uma Dieta Alimentar. Só ele será capaz de fazer um cardápio sob medida as suas necessidades.
Benefícios da manga para nossa saúde
Que todos sabemos que frutas são benéficas a saúde é nítido. Mas normalmente não sabemos exatamente o que cada fruta pode trazer de benefícios.Por isso relacionamos os principais benefícios em ingerir Manga.
1 – Ajuda na Prevenção do câncer
Estudos mostraram que propriedades antioxidantes na fruta da manga pode ser utilizada na proteção contra câncer do cólon, da mama, da leucemia e da próstata. Tais compostos incluem a isoquercitrina, quercetina, fisetina, astragalin, o ácido gálico bem como as enzimas abundantes.
2 – Melhora a imunidade
Manga possui quantidades generosas de vitamina C e vitamina A além de 25 tipos diferentes de carotenóides. Tais propriedades ajudam a manter seu sistema imunológico forte e saudável.
3 – Ajuda a reduzir o colesterol
Os altos níveis de fibra, pectina e vitamina C ajuda a diminuir os níveis de colesterol sérico. Especificamente lipoproteína de baixa densidade.
4 – Saúde ocular
Uma xícara de mangas cortadas fornece 25 por cento do valor diário necessário de vitamina A. Tal vitamina que promove a boa visão.
5 – Ajuda na diabetes
Folhas de manga ajuda a normalizar os níveis de insulina no sangue. O remédio tradicional envolve folhas de ebulição em água, de imersão durante a noite e, em seguida, consumindo a decoção filtrada pela manhã. Manga também possui um índice glicêmico relativamente baixo (41-60). Se consumida em quantidades moderadas não levaria ao aumento de níveis de açúcar.
Enfim a manga com certeza é um excelente alimento que pode auxiliar no emagrecimento, como podemos observar no artigo ela tem poucas calorias e seus benefícios são muitos.
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